罩杯从A到N的范围涵盖了极小杯到超大杯，每种尺寸都有其独特的特点和需求。以下是一些基本的手抓示意图和相关建议：

1. A杯：这是最小的罩杯尺寸，通常需要较薄的填充或无填充的设计来保持自然外观。手抓时可以使用轻柔的方式，避免对胸部造成不必要的压力。

2. B杯：稍微丰满一些，但仍适合较薄的内衣设计。手抓时可以稍微加大力度，但仍需注意舒适性。

3. C杯：中等大小，提供了足够的体积来选择各种款式。手抓时可以采用标准力度，确保支撑性和舒适性。

4. D杯及以上：随着罩杯增大，需要更多的支撑和合适的剪裁。手抓时应更加注重力度和角度，以提供适当的支撑。

无论罩杯大小如何，选择合适的内衣对于舒适度和健康都非常重要。建议定期试穿不同品牌的内衣，找到最适合自己的款式和尺寸。同时，保持良好的坐姿和站姿也有助于改善胸部的外观和健康。